Четыре фактора для достижения абсолютной красоты: внутренняя красота, здоровье, внешняя красота и окружающая среда. Эксперты рассказывают, как получить максимальную отдачу от каждого из них.
Если вы полагаетесь только на то, что видите в зеркале, то знайте, что это не объективный показатель вашей внешности. Психологи утверждают, а многочисленные исследования подтверждают, что женщины считают себя на 20 процентов менее привлекательными по сравнению с тем, как их воспринимают другие люди. Почему? Потому что зеркало отражает только ваш внешний вид. Это не показывает вашу индивидуальность, энергию и обаяние, которые вы проявляете в реальном мире. Ваше отражение — это только одна часть целого, которое вы представляете, и для реализации абсолютной красоты ключевыми являются четыре взаимосвязанных фактора — внутренняя красота, здоровье, внешняя красота и окружающая среда. Все, что вы делаете в жизни, также влияет на то, как вы будете чувствовать себя в собственной шкуре и насколько привлекательными вы будете. Эксперты расскажут вам, как получить максимальную отдачу от всех четырех факторов.
Эволюция восприятия красоты
Наше представление о врожденной красоте существенно не изменилось за последние 600 лет, когда Леонардо да Винчи математически рассчитал размеры идеального лица. Однако ученые говорят, что наше восприятие красоты эволюционирует. Этот процесс происходит и на личном уровне. Самовосприятие внешности и уверенность в себе лучше, когда женщина любит себя и довольна своим жизненным выбором.
Исследования показывают, что привлекательные и уверенные в себе люди больше зарабатывают, лучше сдают экзамены и чаще избегают наказаний, чем люди менее привлекательные. Также первая категория людей меньше страдает от одиночества, более популярна и сексуальна, чем вторая категория.
ВНУТРЕННЯЯ КРАСОТА
Уверенность в себе, щедрость, честность и открытость – неоспоримые качества внутренней красоты. Однако многие женщины слишком критичны к себе, подрывают собственную уверенность в себе и тем самым наносят ущерб своей внутренней красоте. С другой стороны, уверенным в себе женщинам удается дистанцироваться от собственного критического мышления и создавать положительный образ себя. Чтобы отрицательное мнение превратить в положительное, надо быть честным с самим собой – выявить достоинства и подчеркнуть их, признать недостатки и постараться их исправить. Другие стратегии, которые повысят вашу уверенность в себе, включают:
Проявление доброты к другим. Например, перед походом на рынок предложите соседке купить ей что-нибудь, помогите пожилому человеку сесть в автобус, без особой причины позовите коллег из офиса на кофе.
Волонтерство. Опыт показывает, что волонтерская работа (без материального вознаграждения), особенно в учреждении помощи, повышает уровень самооценки и уверенности в себе.
Научитесь быть благодарным! Многочисленные психологические исследования показывают, что постоянная неудовлетворенность и неблагодарность негативно сказываются на чувстве собственной ценности, а также на внешности. С другой стороны, благодарность и удовлетворение мелочами жизни приносят хороший сон, лучшее здоровье и более сильное чувство связи с другими людьми. Также довольные люди часто правильно питаются, занимаются физическими упражнениями и регулярно проверяют свое здоровье у врача.
ВНЕШНЯЯ КРАСОТА
Наружная красота — ходячий рекламный щит вашего здоровья. Если вы высыпаетесь, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, это положительно скажется на вашей коже и волосах. Эксперты предлагают несколько способов «отполировать» вашу внешнюю красоту до блеска.
Питайте свою кожу. Умывайтесь водой на основе гликолевой кислоты и мягким отшелушивающим средством каждое утро и вечер. Утром перед нанесением макияжа втирайте в лицо средство с SP фактором. Вечером используйте гель на основе ретинола (эффективное омолаживающее средство), лосьон на основе перекиси бензола (уничтожает бактерии, вызывающие акне) или увлажняющий крем, богатый антиоксидантами.
Бросьте курить и сократите потребление алкоголя. Никотин снижает снабжение кожи кислородом и выработку коллагена, из-за чего она становится сухой, морщинистой, теряет блеск и приобретает сероватый цвет («курящая» кожа). Алкоголь расширяет сосуды, вызывает обезвоживание и расширение капилляров.
Не подвергайте волосы химической обработке слишком часто. Многочисленные исследования показывают, что частое окрашивание волос может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Кроме того, из-за частых химических обработок волосы могут пересыхать и терять блеск.
Позаботьтесь о своих зубах. Недостаточная гигиена полости рта отрицательно влияет на общее состояние здоровья и может даже увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, на общее впечатление о вас влияет плохой внешний вид зубов. Решением является регулярное посещение стоматолога, а также профессиональная чистка, отбеливание и решение других медицинских и эстетических проблем. Кроме того, не курите и не употребляйте сладости и продукты, которые окрашивают зубы (красное вино и кофе).
ОКРУЖЕНИЕ
Если ваша внутренняя красота более выражена, вы привлечете больше людей. «Зеркальные нейроны» — области мозга, которые «считывают» выражение лица и эмоции, — на самом деле стимулируют мозг людей в вашем обществе к тому, чтобы «копировать» ваше позитивное эмоциональное состояние. Итак, мозг говорит нам, что мы хотим, чтобы нас окружали безопасные, позитивные и привлекательные люди.
Психологи утверждают, что каждый из нас может привлекать (или оттолкнуть) других исключительно на основе внутренней красоты. Таким образом, все время ключевым (и меняющимся) является то, как вы живете. Вы можете создать позитивную атмосферу, если:
Вы внимательно слушаете других и реагируете спонтанно. Честный и спонтанный ответ, а также полное внимание — вот факторы, которые привлекают людей.
Почувствуйте вибрации. Кроме того, вам нужно окружить себя позитивными людьми. Они поднимут вам настроение и сделают красивее — как снаружи, так и внутри.
ЗДОРОВЬЕ
Вы вряд ли будете физически привлекательны, если не будете здоровы. Поэтому стройте красоту на здоровье:
Регулярная физическая активность. Это смягчит последствия стресса и беспокойства. Физическая активность также полезна для вашей кожи, так как стимулирует процесс образования коллагена, снижает выработку гормонов, вызывающих угревую сыпь в зрелом возрасте.
Рацион питания. По мнению экспертов, оптимальные продукты для красоты включают в себя продукты, богатые цинком, витамином С, бета-каротином, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами.
Спать. Недостаток сна стимулирует работу миндалевидного тела, участка мозга, отвечающего за эмоциональные реакции. Повышенная активность этого центра вызывает постоянное состояние истощения вследствие стресса, что проявляется раздражительностью, эмоциональными всплесками, резкими перепадами настроения и даже депрессией. Вот почему важно ложиться спать примерно в одно и то же время, не пить кофеиносодержащие и алкогольные напитки, не есть за несколько часов до сна.
Контроль стресса. Если вы страдаете от недостатка сна, пытаетесь похудеть и не выполняете все свои повседневные обязанности, то в результате пострадают ваша кожа, волосы и общее состояние здоровья. Поэтому каждый день уделяйте немного времени себе, расслабляйтесь и отключайтесь от мира. Осваивайте и применяйте техники медитации или йоги.
Здравоохранение. Попросите своего врача направить вас на обязательные обследования и анализы с учетом вашего возраста и не пропускайте ни одного!
