Впервые удалось приготовить блюдо. Что-то исправить. Что-то купить. Зиму вы прошли здоровыми. И даже если вы заболели, вы поправились.
Маленькие победы, приятные моменты, юбилеи, воспоминания….
Жизнь требует праздника. Так думают женщины.
Мужчины не думают об этом. Эта статья предназначена для мужчин.
1. Счастливый мозг
Мужчины привыкли, что от них ждут неординарных вещей и достижений. Они очень требовательны друг к другу. Они могут отпраздновать повышение или заработанный миллион, сделанное открытие в науке, выигранный кубок в спорте, полученную действительно большую сумму… Мужское счастье — это непросто.
Мужчине нужна настоящая причина. И они живут в постоянном напряжении и стрессе, они борются за существование со сжатым сердцем, а празднование — это, в конце концов, расслабление, удовольствие, погружение в радость в тот момент, который длится. Трудно чувствовать напряжение и праздновать.
И все же психологи призывают праздновать потому что, не проявляя радости, признательности и благодарности, вы обрекаете мозг на сокращение и застой. Празднование — это эволюционный вызов. Это развивает отношение к жизни, к себе и к другим. Когда вы делаете это постоянно, у вас развивается «счастливый мозг». А это очень привлекательная цель.
Проблема в том, что сейчас мозг — липучка для плохих новостей и тефлон для хороших. Для того, чтобы плохие новости попали в долговременную память, требуется всего несколько секунд, а для консолидации хорошей информации требуется целых 30 секунд.
Это эволюционное наследие выживания. Мозг, в частности миндалевидное тело, склонен улавливать любые опасности, поскольку предкам приходилось быстро и хорошо помнить, чего следует избегать, чтобы выжить. Современная цивилизация и культурная эволюция происходили более быстрыми темпами, чем развитие человеческого мозга.
На физиологическом и психологическом уровне человечество осталось в пещерах.
2. Насыщение мозга
Метод насыщения мозга, а также всего организма, тела и биологии тем, что хорошо — это то, что происходит, когда вы празднуете — вы наслаждаетесь удовольствием и отдыхом.
Важно, чтобы вы отмечали мелочи, привыкли обращать внимание на положительное. Чем легче и чаще вы погружаетесь в радость, тем больше у вас развивается нейропластичность мозга, то есть способность создавать новые связи между нервными клетками. Празднуя, вы буквально создаете новые нейроны. Мозг становится счастливее. Вы сохраняете способность быть нейропластичным до конца вашей жизни. Таким образом вы постоянно создаете свой счастливый мозг.
Если вы празднуете небольшие события, они приобретают новое значение, и вы сохраняем привычку видеть позитив. Практика делает вас совершенным; через мгновение вы естественным образом и спонтанно начнете видеть все больше и больше хорошего и получать от этого удовольствие.
Практически все может стать поводом для праздника. Даже если вы потеряли работу и не добились своей цели, но у вас есть люди, которые вас любят, успешные отношения с женщиной, прекрасные дети, а еще дом и машина — вам есть что отпраздновать.
Дети любят праздновать вместе с родителями. Можно праздновать в семье то, что произошло на работе, в школе, между вами. Хорошо найти место для семейного торжества — какой-нибудь красивый уголок в доме, комнату. Со временем это место становится положительным якорем. Достаточно быть здесь, и вы испытываем удовольствие и радость.
3. Как начать формировать привычку праздновать
Запишете, чем вы довольны: события, достижения.
Теперь поделитесь с вашими близкими тем, что вы хотите отпраздновать, сознательно погружаясь в радость и удовольствие. Чувство здесь является ключевым моментом. Говоря, чувствуя, вы фиксируете свое внимание — если вы сделаете это хотя бы в течение полминуты, внутреннее состояние радости закрепится, в мозгу будут построены новые неврологические связи. Это формирует отношение и качество жизни.
Когда вы с любимыми, энергия становится намного сильнее, она усиливается общей радостью. Вы соединяете сердца и умы, и тогда приятные мелочи приобретают более широкие масштабы, а привычка праздновать быстрее укореняется.
4. Чествуем тех, кто рядом
С каким намерением вы к кому-то приходите? Думаете о приятном вечере и отдыхе — поговорить, посмеяться, что-нибудь посмотреть. Разве это просто приятная форма проведения времени для вас, или, скорее, вы хотите чествовать этого человека, ваши знания, связь, контакты, дружбу, то, что вы даете друг другу, кем вы являетесь друг для друга, как ваши отношения развивают вас, влияют на выбор, отношение и то, как вы переживаете жизнь. И, кстати, конечно, хорошо провести время.
Один молодой человек каждые несколько дней приносит цветы своей жене. Эти цветы — невербальное выражение памяти, внимания, обожания, подтверждения того, что его чувства продолжаются. Можно сказать, что эта пара ежедневно тренирует миндалину мозга. Это формирует привычку видеть, чувствовать и укреплять любовь в их браке.
В этом же смысл отмечать очередные годовщины знакомства, свадьбы, детские дни рождения — вы освежаете отношения и чувства. Возвращаясь к моментам, составляющим историю ваших отношений, вы возвращаете самые прекрасные воспоминания. Есть радость, благодарность. Таким образом отношения постоянно оживляются.
5. Празднуем неудачи
Есть еще один вид празднования — так называемые неудачи. Представьте мужчина теряет работу, и из-за этого семья празднует это.
Почему бы и нет? Вы можете отметить годы работы в компании с семьей: все, что было, что было сделано, что было важно для вас и для семьи. Вы также можете отпраздновать следующую работу, о которой еще даже не знаете. И возможность для чего-то, чего, возможно, вы еще не понимаете. Фактически, вы чествуете силы жизни, которые приглашают вас в новые места и дают возможность получить новые впечатления. И самое главное — вы цените вашу открытость и доверие.
Что такое праздник? Остановка. Никаких забот, никаких планов, никаких мыслей о том, что вы будете делать, чтобы справиться, выжить. Вы останавливаетесь и цените именно этот момент — что вы вместе, что что-то наладилось, что вы об этом говорите.
6. Удовольствие для здоровья
Когда вы находите удовольствие в жизни, это не значит, что вы отказываетесь от сложных или болезненных вещей. Вы просто открываетесь чудесам, которые уже окружают вас, а затем погружаетесь в них, греетесь в них и наслаждаемся ими.
Не жалейте на это времени! Пусть оно наполняет ваше тело и разум. Позвольте удовольствию проникнуть в вас.
Отметьте любое сопротивление великому благополучию, не думайте что это глупо или плохо — попробуйте отпустить эти мысли. Таким образом, вы активируете, успокоите парасимпатическую часть вегетативной нервной системы, и отключите симпатическую часть, отвечающую за реакцию борьбы-бегства и ее гормоны стресса.
Улучшится настроение, успокоятся страхи. Погружение в удовольствие также полезно для здоровья: оно укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и уравновешивает гормоны.
Поэтому отпразднуйте впервые приготовленное блюдо, что получилось что-то исправить или что-то купить. Что не заболели зимой, а если и заболели, то поправились.
